Krachttraining
Wat is krachttraining?
Door gebruik te maken van fitnessapparatuur worden uw spiergroepen verstevigd. De fitnessapparatuur beschikt over een eenvoudig computersysteem, dat aangeeft met welke snelheid en aantal herhalingen op de juiste wijze getraind wordt.
Daarnaast heeft u de mogelijkheid om te trainen met buikspierbankjes en dumbells. Trainen met dumbells heeft grote meerwaarde aan je training omdat je het lichaam op een andere manier belast als bij de apparaten. Zoveel mogelijk oefeningen met dumbells moeten staand gedaan worden en daarbij moet het bewegingsapparaat zijn natuurlijke houding behouden, dat houdt in rug neutraal, borst voor.
De effecten met dumbell training zijn groter op je lichaam dan op de apparaten , dat komt door dat het lichaam zich moet stabiliseren door de beweging en de gewichten. Overige voordelen zijn:
- Meer spierkwaliteit
- De kracht van de spier zal toenemen, waardoor de kans op blessure sterk verminderd
- De stofwisseling verbeterd
- De botten worden sterker
- De houding verbeterd
- Lichamelijk wordt men sterker
U kunt geheel zelfstandig trainen echter adviseren wij u een persoonlijk trainingsschema te gebruiken. Dit schema wordt opgesteld door onze bewegingsadviseurs.
